[...] Drugi posiłek I z tym posiłkiem mam zawsze mały problem, bo chodzę do szkoły no i nie za bardzo wiem co mógłbym ze sobą zabrać do jedzenia. Zawsze biorę 3 kanapki z szynka z piersi kurczaka, sałatą, pomidorem albo papryką. Do tego jakieś owoce i pije jeszcze maślankę albo jogurt. To wszystko rozkładam na kilka godzin, bo niestety jest to tez mój [...]
[...] Drugi posiłek I z tym posiłkiem mam zawsze mały problem, bo chodzę do szkoły no i nie za bardzo wiem co mógłbym ze sobą zabrać do jedzenia. Zawsze biorę 3 kanapki z szynka z piersi kurczaka, sałatą, pomidorem albo papryką. Do tego jakieś owoce i pije jeszcze maślankę albo jogurt. To wszystko rozkładam na kilka godzin, bo niestety jest to tez mój [...]
[...] sie z weglowodanow i bialka. Jak widac staram sie je przyjmowac regularnie. Produkty na ktorych bazuje: Weglowodany: ryz, kasza, platki owsiane, zytnie pieczywo, ziemniaki Bialko: ser bialy, jaja , piersi kurczaka lub indycze, tunczyk, suszona wedlina, ryby. Komentarze mile widziane. Slowa krytyki troche mniej :P ale i tak chetnie wyslucham.
[...] owsianych+250ml mleka 2%tłuszczu+rodzynki 2 posiłek(II śniadanie):100-130g chleba razowego+50-100g szynki z indyka+owoce+masło 3 posiłek(posiłek przedtreningowy):100-150g piersi z kurczaka gotowanej+100g kaszy gryczanej+warzywa 4 posiłek(posiłek potreningowy):I bezpośrednio po treningu 0,5g glukoza/kg masy ciała II 20-30 minut po treningu 75g [...]
[...] i przedostatni 10 weglowodanow tylko to zle???? P1: 100g mleka 0,5%, 10g miodu, 37g platkow owsianych, 58g sera chudego, 11g orzechow wloskich P2: 60g bułki grahamki, 75g piersi z indyka, 7g oliwy, 80g ogorka marynowanego ( i tu jest problem neiwiem czy ogorka kiszonego lub marynowanego moge dawac ze wzgledu ze jest cukier dodaje sie jak jest [...]
moje najsmaczniejsze jedzonka to np: 1.jajeczka na miękko + chlebek razowy 2.piersi z kurczaka (ja smażę na smalcu optaczane w mące)+ryż, ryż parabol, kasza jęczmienna 3. płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem (gotuję poltora kubka wody, wrzucam 2 łyżki rodzynków jak woda się już gotuję to wsypuję kubek płatków czyli około 100g, i tak to gotuję ze [...]
[...] tluszczowa i znow powrot do bialkowej ogolnie od poczatku roku mam juz jakies 16 kilo mniej obecnie 94 i leci w dol ( mam nadzieje ) podaje dietke do oceny : 7.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Płatki owsiane 50 g Rodzynki suszone 25 g Oliwa z pestek winogron 15 g 10.00 OODŻYWKA Pro longatum na wodzie 40 g Oliwa z pestek winogron 15 [...]
[...] badzo mało ok 1 kg na miesiąc jedząc tak samo bez ograniczeń ilościowych lecz z ograniczeniami jakościowymi (ryż , płatki owsiane , pieczywo gruboziar.. , wafle ryżowe , piersi kurczaka , chuda wołowina , tuńczyk we własnym , serki białe 3% tłuszczu , warzywa , sok pomidorowy , warzywa oliwa z oliwek lub lniany . Nie robię szczegółowych [...]
[...] trening wg rozpiski i po miesiącu dawkowania tego preparatu dzięki niemu lub nie poszedł mi 1kg. Diety jakiejś super nie miałem odżywaim się jak zawsze czyli głównie piersi z kurczaka, trochę ziemniaczków, surówka, piję dużo mleka, jem w od cholery jogurtów, serów, warzywek itp. Podsumowując mass xxl mogą brać początkujący, gdyż z [...]
Czytaj wiecej niż pisz Każdy ma takie problemy no prawie, więc wchodź także w tematy przez kogoś napisane z podobnym problemem już, zwłaszcza Tematy podwieszone Ja polecam ryby 2-3 razy w tygodniu :-p i a także piersi z kurczaka
[...] kromki chleba litewskiego · nie żałuje sobie margaryny · 2 plasterki filetu specjał z indyka zwykle kanapki IV. OBIAD:16-17 · 100-150g ryżu · 100g mieszanki warzywnej · 100g piersi z kurczaka · pól słoika sosu wujka Bens’a wrzucam wszystko na beztłuszczową patelnie i smarze razem z dużą ilością przypraw(curry itp.) V. PO TRENINGU:20-20:30 · 250g [...]
[...] wskaż błędy w mojej diecie: Dieta: 1 posiłek- 2 jajka, 100 g płatków owsianych, 2 kromki pieczywa ciemnego z szynką, szklanka mleka+tran. 2 posiłek- torebka ryżu i 150 g piersi z kurczaka+oliwa z oliwek i warzywa. 3 posiłek- 100 g kaszy gryczanej i puszka tuńczyka oraz oliwa z oliwek. 4 posiłek- 100 g chleba razowego i 150 g piersi z [...]
[...] indywidualna Tak jak odżywianie i suplementacja.....Każdy jest inny - na każdego działa inaczej....jeden rośnie na salcesonie z golonkiem a drugi też rośnie na ryżu i piersi z kurczaka a jeszcze inny je 3 razy/dzień co popadnie i rośnie. To sprawa indywidualna. roznica jest w technice cwiczen i tempie wykonywania Technika i tempo z tym [...]